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心脑血管四季养生

5月22日,大讲堂邀请康复中心慢病六病房(心血管VIP病房)主任宫丽鸿主讲“心脑血管四季养生”。

一、春季养生

当气温变化较大时血管相应收缩舒张的幅度亦较大,弹性差的血管壁此时经受着自然界较大的考验,轻者出现血压升高,重者血管壁血栓脱落,出现心绞痛、心肌梗死、脑血管梗死、甚至出现脑出血等严重后果。

养生重点:养肝以养心脑;饮食宜忌生发之品,多甘少酸,如山药、枸杞、大枣;以清淡为主,少盐少脂;多吃补阳气的食物,如葱、姜、蒜、韭菜、芥末;伸懒腰,散步慢跑做操,踏青,用手指甲梳头,揉肺经;多笑、多快乐,保持好心态。

二、夏季养生

夏季雨水较多,昼长夜短,要多多吸收太阳之精气。夏天就是要热,热得出汗,津出则气泄。

养生重点:养心神,保持心境的清静平和。尽量做到不熬夜,不睡懒觉,坚持户外健身运动,适时适当接受一些日光沐浴;保持良好的心态和心理平衡也是很重要的。

三、秋季养生

秋季是心血管疾病的多发季节,由于天气变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,故导致血压升高。

秋季谨防心绞痛。秋后日渐转凉,进入秋冬季节,这是心脑血管疾病的高发时期,因为当身体受到寒冷刺激后,交感神经会比较兴奋,全身毛细血管收缩,血液循环外周阻力加大,引起血压上升,心、脑负荷加重,加上“秋燥”常引起体内缺水,导致血液黏稠程度增加,极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

四、冬季养生

心脑血管病患者在冬季出现胸痛、头痛等症状的频率高。阴寒盛极易于耗伤肾阳,肾阳亏虚累及心阳易出现心阳不振,阳虚水泛之症,表现出心悸、水肿、尿少等症状。冬季气温逐渐降低,心脑血管病患者身体受冷空气的刺激,血管骤然收缩。

冬季进补,不是单纯的药补,还包含有心态调补和食物调补。心态调补:稳定的精神、情绪,对人体气血功能能产生良好的影响,反之都会伤神。饮食调补:宜选用较清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物。不同体质的人选择的食补亦不同。

心脑血管患者在气候转冷之前应进行体检;随身携带紧急药品;注意保暖;注意生活方式,避免暴饮暴食,做到“三低两高” (低盐、低糖、低脂、高蛋白、高钾)饮食;控制好其他诱发因素,如控制好情绪,避免情绪大波动,预防各种呼吸系统疾病,比如感冒、支气管炎。(医疗管理部 康复中心慢病六病房)

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